Йога-тур в Карпатах
Дати12 - 17 серпня 2024 року.
ЛокаціяГотель Chevalier Panorama,вул. Горішків, 323г, Яблуниця, Івано-Франківська область, Україна
ФорматЙога-тур відбудеться в рамках масштабного заходу IQ Camp (тренувальний табір з бальних танців).Доступні програми йога-туру:Full Yoga Retreat - два заняття в день (ранкове і вечірнє тривалістю по 1.5 години). 10 занять за 5 днів. Цей варіант ідеально підходить для тих, хто планує брати участь тільки в йога-турі.Minimal Yoga Retreat - одне ранкове заняття в день (тривалістю 1.5 години). 5 занять за 5 днів. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче поєднати різні активності (йогу, бальні танці, зумбу) за період табору.Всі заняття матимуть план:1. Дихальні вправи.2. Робота з животом (на ранкових заняттях).3. Асанічна частина (класичні йогічні положення, підвідні вправи)4. Шавасана (розслаблення після заняття).
ПроживанняДоступне проживання в 4-х, 6-ти і 8-ми місних номерах.Фотографії номерного фонду можна подивитися на сайті готелю Chevalier-panorama.comВартість проживання за 5 днів (комплексні сніданок, обід і вечеря у форматі лінії роздач вже включені у вартість проживання):8-ми місний номер (1 місце) - 6800 грн.6-ти місний номер (1 місце) - 7700 грн.4-х місний номер (наразі всі місця заброньовані)
Вартість програм йога-туру● Minimal Yoga Retreat2 500 грн.● Full Yoga Retreat5 000 грн.
ЦвяхотерапіяБудуть проводитися індивідуальні сесії цвяхотерапії.Тривалість: 1 година.
Вартість цвяхотерапіїЗа умови придбання програм Minimal або Full, є можливість забронювати сеанс цвяхотерапії за акційною ціною: 400 грн.
Програми йога-туру
Minimal Yoga Retreat
Програма включає 5 ранкових занять. Рекомендую при виборі цього варіанту відвідувати саме ранкові. Але, якщо у вас є можливість відвідувати заняття тільки ввечері, просто скажіть про це.
День 1. Ранок
Розбір дихальних технік.
Розвантаження попереку і робота з грудною клітиною.
День 2. Ранок.
Розбір технік роботи з животом.
Кульшові суглоби. Підвідні положення до поперекового шпагату.
День 3. Ранок.
Остеопатичний самомасаж живота.
Силова робота з кором (м'язами живота і спини).
День 4. Ранок
Інтервальна силова Шавасана*
* Інтервальна силова Шавасана - це метод тренування, який базується на чергуванні напруги і розслаблення м'язів і нервової системи. П'ять кіл з семи силових асан, після кожного кола - Шавасана (на 4-5 хв). Для кожної асани є спрощення (або ускладнення), щоб можна було працювати всім на своєму рівні. Цю методику дуже рідко можна зустріти в йогічних студіях. ІСШ прийшла з йогатерапії і має високу ефективність у роботі з тривожністю.
День 5. Ранок
Animal Flow Yoga*. Йога Нідра**.
*Animal Flow - рухи, схожі на рухи тварин. Дуже активна, фізично насичена практика.
** Йога Нідра - йогічний "сон", глибоке розслаблення без засинання. За часом практика займає 40 хвилин.Full Yoga Retreat
Програма включає 10 занять (5 ранкових + 5 вечірніх).
День 1.
Ранок
Розбір дихальних технік.
Розвантаження попереку і робота з грудною клітиною.
Вечір
Нахили в йозі. Рівна спина, сильні ноги. Робота з задньою поверхнею стегон - хамстрінгами.
День 2.
Ранок.
Розбір технік роботи з животом.
Кульшові суглоби. Підвідні положення до поперекового шпагату.
Вечір
Vynyasa Flow*
*Це динамічна послідовність асан, які змінюються на кожен вдих і видих.
День 3.
Ранок
Остеопатичний самомасаж живота.
Силова робота з кором (м'язами живота і спини).
Вечір
Прогини. Натараджасана (положення короля танцюристів).
День 4.
Ранок
Інтервальна силова Шавасана*
* Інтервальна силова Шавасана - це метод тренування, який базується на чергуванні напруги і розслаблення м'язів і нервової системи. П'ять кіл з семи силових асан, після кожного кола - Шавасана (на 4-5 хв). Для кожної асани є спрощення (або ускладнення), щоб можна було працювати всім на своєму рівні. Цю методику дуже рідко можна зустріти в йогічних студіях. ІСШ прийшла з йогатерапії і має високу ефективність у роботі з тривожністю.
Вечір
Балансові асани на руках. Каундініасана, Тітібхасана, Бакасана.
День 5.
Ранок
Animal Flow Yoga*. Йога Нідра**.
*Animal Flow - рухи, схожі на рухи тварин. Дуже активна, фізично насичена практика.
** Йога Нідра - йогічний "сон", глибоке розслаблення без засинання. За часом практика займає 40 хвилин.
Вечір
Йога з заплющеними очима.
Мета цієї практики – перекрити візуальний канал, що є потужним джерелом інформації. Мозок людини припиняє оцінювати себе, порівнювати з іншими (навіть несвідомо) і вдається сфокусуватися на внутрішніх відчуттях. Заняття складатиметься з класичних положень, до яких ви будете вже готові.Сеанс цвяхотерапії
Проводиться індивідуально.Тривалість: 1 година.
Що відбувається впродовж сеансу?1. Формування наміру.2. Асани (готуємося до збільшення кровообігу на цвяхах).3. Техніка безпеки.4. Цвяхостояння.5. Закриття практики.